2022年– date –

筋トレにバナナが良いと聞いた事はありませんか？ 実はバナナは筋トレをサポートするという観点で効果的な食材なのです。 ここでは筋トレを前提としてバナナを食べる効果的なタイミングや本数などについて述べていきますね！ 【筋トレにバナナが効果的な理...

スクワットをしている時、バーベルが当たっている首の後ろが痛いと思った事はありませんか？ ここではスクワットで首の後ろが痛い時の原因や対処法、クッションでの保護などについて触れていきます。 楽しく効果的にスクワットをする為にもぜひ参考にして...

デッドリフトとスクワットって鍛える部位が似ていて、違いが気になったり順番をどうするか悩む方も多いのではないでしょうか？ そこで本記事ではデッドリフトとスクワットの違いや効果のある部位、メニュー上の順番と言ったポイントに触れていきます。 ぜ...

筋トレ初心者なら誰もが抱くであろう「ベンチプレス100キロ」という目標。あなたも密かに胸に秘めているのではないでしょうか？ ここでは筋トレ初心者だった筆者がベンチプレス100キロを上げるまでにやった事を実体験に基づいてまとめていきたいと思います...

ダイエットを頑張っているものの停滞期に入ってしまい、焦っていませんか？ ここではダイエットの停滞期の乗り越え方やいつからいつまで続くのかと言った内容について触れていきます。 停滞期という長くて暗いトンネルを抜ける為にもぜひ最後までお読みく...

懸垂が出来ないと悩んでいませんか？特に女性にとって懸垂はキツイ種目ですよね。 懸垂が出来ない方（特に女性）はバーにぶら下がり耐えるだけでも効果はあるのでしょうか？ ここでは懸垂が出来ない場合の代わりの筋トレ種目などについても紹介していきま...

パーソナルジムを経営していく中でトレーナーのSNSは集客の上で非常に重要です。 ここではパーソナルジムのトレーナーが集客の上でやるべきSNSやその周辺情報について説明していきたいと思います。 上手く使えばSNSは最強の武器にもなりますので、ぜひ参考...

筋トレをしてみたいという女性は多いでしょう。 しかし、女性が筋トレをすると太くなる・ムキムキになる・ゴツくなると主張する人もいるみたいで、それが怖くてジムに行けない人もいるようですね。 今回は女性が筋トレして太く、ムキムキになるのかという...

キックボクシングでダイエットをしてみたいと思いませんか？ 実はキックボクシングのダイエット効果は非常に高いのです。 ここではプラスの面だけじゃなくキックボクシングダイエットのデメリットや注意点もお話しますので、ぜひ最後まお付き合い下さいね...

ベンチプレスでどんどん上半身を鍛えたいと夢中な方も多いでしょうが、ベンチプレスのリスク（危険性）はご存知でしょうか？ ここではベンチプレスの事故で死亡してしまう事もあるという辛い現実について述べていきます。 安全なトレーニング環境はひとり...